荔枝，作为一种口感鲜美、营养丰富的水果，自古以来就备受人们喜爱，在我国，荔枝被誉为“果中皇后”，不仅因其独特的口感，更因其丰富的营养价值和诸多健康益处，我们就来详细了解一下荔枝的功效与作用,为大家的日常饮食提供有益的参考。
营养丰富，提高免疫力 荔枝富含多种维生素、矿物质和氨基酸，具有很好的营养价值，据《中国食物成分表》显示，每100克荔枝含有蛋白质0.8克、脂肪0.2克、碳水化合物14.8克、膳食纤维1.2克、钙14毫克、磷18毫克、铁0.5毫克等，这些营养成分有助于提高人体免疫力，增强抵抗力,预防疾病。
抗氧化，延缓衰老 荔枝中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、多酚等，可以有效清除体内的自由基，减缓细胞老化速度，荔枝中的抗氧化物质还能抑制黑色素的生成，有助于美白肌肤,延缓衰老。
润肺止咳，缓解喉咙不适 荔枝具有润肺止咳的功效，对于因干燥、感冒等原因引起的喉咙不适有很好的缓解作用，荔枝中的维生素C还能增强肺部功能,预防呼吸道疾病。
促进消化，缓解便秘 荔枝中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状，荔枝中的果酸和有机酸能刺激胃液分泌,帮助消化。
补血养颜，调节月经 荔枝含有丰富的铁质，有助于补血养颜，对于女性来说，适量食用荔枝可以调节月经，缓解经痛，荔枝中的维生素C还能促进铁的吸收,提高补血效果。
改善视力，预防眼部疾病 荔枝中含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，有助于改善视力，预防眼部疾病，尤其是对于长时间用眼的人群，适量食用荔枝可以缓解眼睛疲劳,预防近视。
降低血糖，预防糖尿病 荔枝具有降低血糖的作用，对于糖尿病患者来说，适量食用荔枝有助于控制血糖水平，由于荔枝中含有较高的糖分,糖尿病患者应适量食用。
荔枝作为一种美味又健康的水果，具有诸多功效与作用，适量食用荔枝，可以为我们的身体健康带来诸多益处，荔枝性温，过量食用容易导致上火，我们在享受荔枝美味的同时，也要注意适量食用,以免对身体造成不良影响。
