随着人们生活节奏的加快，飞机旅行已成为许多商务人士和旅游爱好者的首选，对于一些乘客来说，长时间坐在狭窄的飞机座位上，加之空气干燥、气压变化等因素，容易引发头疼，本文将为您介绍五种应对飞机头疼的实用技巧,助您轻松享受飞行之旅。
提前预防
-
饮食调整：在飞行前，适当增加水分摄入，避免咖啡因和酒精的摄入,以免加重头痛症状。
-
服用预防药物：对于经常乘坐飞机且易出现头疼的乘客，可以在飞行前服用一些预防性药物，如维生素B6、维生素B12等。
调节气压
-
常吸鼻：在飞行过程中，有意识地通过鼻子吸气，可以帮助调节体内气压,缓解头疼。
-
适当活动：在飞机上，可适当活动四肢，尤其是脚部，以促进血液循环,减轻头疼。
保持通风
-
适当开窗：飞机上的空气相对干燥，容易导致头疼，在保证安全的前提下，可以适当开窗通风,增加空气流通。
-
使用空气净化器：如条件允许，可以在座位附近使用空气净化器，改善空气质量,减轻头疼。
调整姿势
-
保持舒适：在飞行过程中，尽量保持坐姿舒适，避免长时间保持同一姿势,以免加重头疼。
-
调整座椅：如条件允许，可以调整座椅靠背和头枕,以适应自己的身体需求。
心理调节
-
保持轻松心态：在飞行过程中，保持轻松的心态,避免过度紧张和焦虑。
-
适当娱乐：观看电影、听音乐、阅读等，可以帮助乘客分散注意力,减轻头疼。
根据美国航空医学协会发布的报告，飞机旅行中头疼的发病率约为30%-50%，为了更好地应对飞机头疼,以下是一些专家建议：
-
飞行前，进行适量的运动,以提高身体抵抗力。
-
飞行过程中，适当补充水分,避免脱水。
-
佩戴耳塞和眼罩,以减轻耳朵和眼睛的压力。
-
在飞行前，适当服用抗过敏药物,如非那根等。
飞机头疼并非无法避免，只要我们做好预防工作，调整好心态，就能轻松应对，希望本文的介绍能对您的飞行之旅有所帮助,祝您旅途愉快！
